jak cwiczyc

No a nie? Najpierw pisze że możemy ćwiczyć 6 dni w tygodniu. Apotem że jak zmęczenie mięśni jest NISKIE to mamy 2,3 dni odpoczywać. No to w takim razie już nie ćwiczymy 6 dni w tygodniu. Chyba że chodzi mu o to że INNE partie wtedy ćwiczymy. No ale wtedy to jest sprawa oczywista i po co w ogóle to pisać?

[...] jest zostać takim super wypakowanym kolesiem, któremu nikt nie podskoczy, będzie w stanie pomócł słabszym no i nawet chciałbym się dostać do MMA, ale to dopiero za pare lat, jak zaczne ćwiczyć jeszcze inne rzeczy Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla [...]

[...] dlatego zaczęłam ćwiczyć, wszystko było ok do momentu wciągnięcia do diety magicznych"spalaczy tłuszczu", jedno trzeba im przyznać, ze drastycznie stosując się do wskazówek bardzo dobrze działają, tylko,że ja nie jestem facetem i nie mam zamiaru wyglądać jak troglodyta, poza tym nie po to zadaje pytania żeby traktować mnie z ironią

nigdy nie byłam ideałem, dlatego zaczęłam ćwiczyć, wszystko było ok do momentu wciągnięcia do diety magicznych"spalaczy tłuszczu", jedno trzeba im przyznać, ze drastycznie stosując się do wskazówek bardzo dobrze działają, mozesz to rozwinac?? nie chce wygladać jak troglodyta pfffffff

Ale z ciekawości zapytam czym autor popiera swoje poglądy. Biceps można i 3 razy w tygodniu ćwiczyć jak w planach fbw , wszystko kwestia odpowiedniej objętości treningowej.

Kolega mi podpowiedzial zebym dal do porownania moje stare fotki sprzed 2 miechow zanim zaczolem cwiczyc i powiedzial ze jak niewidzicie roznicy to jestescie slepi :) heheh oto moje plecy.

cytaty: - powiedz cos wiecej o diecie i o tym co ostatnio robiles tzn trening itd - - dieta trening ok - ty mówić polski czy tylko walić teścia z mietkiem i nie chciec ćwiczyć choć trening ok to czemu ty nie mieć ochota jak trening ok co?

jak chcesz ćwiczyć na masę to nie kupuj sprzętu magnusa:-), obczaj sobie keltona i ferrosa

4-5 dni w tyg moge cwiczyc.Chce zeby bylo jak najlep0iej wiec daltego pytam o rade

[...] nie zawsze z powodzeniem, co z tego że Arni wziął towaru tyle, a tu dla Ciebie wyniki nie powalają, miał przerwę, mógł nie ćwiczyć, nie trzymać diety. Po SAA zawsze lecisz jak przestajesz brać, organizm nie jest w stanie sam utrzymać tego co uzyskałeś podczas stosowania dopingu, proste. co do tematu, cykl na mase w jakim bym celował Arni na [...]

[...] jest dość elastyczną sprawą, można ją regulować. Nie wiem w czym twoja waga ma przeszkadzać? Jeśli wybiegasz już daleko w przyszłość myśląc o zawodach to wiec, że w MMA jak i w MT są kategorie wagowe, nie ma walk open 70kg vs 100kg. Polecam zacząć trenować MT a nad BJJ zastanowisz się z czasem. Dwa treningi w tygodniu to faktycznie mało, [...]

Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to branie kreatyny nie ma sensu. Póki co gainer bedzie okej. Jeżeli poćwiczysz 4,5 miesięcy wtedy dopiero pomyśl o kreatynie. A tak wgl moim zdaniem kreatyne należy brać wtedy jak się zobaczy że się stoi w miejscu i nie rośnie :P . Pozdrawiam! :)

wszystko po trochu po co mam same nogi albo klate cwiczyc jak w lapie bede mial z 30 albo cos w podobie pozdro

Robię po tem nowy temat, tuż po treningu ponieważ uważam że mój organizm nie jest w dziewiczym stanie i nie mogę się pogodzić z tym że mam ćwiczyć jak baba. :D

Jeżeli wcześniej ćwiczyłeś tylko splitem to przyrosty w ramieniu na pewno będą - ja jak tylko zacząłem ćwiczyć FBW to od razu powiększył mi się triceps od dużej ilości wyciskań. Myślę, że podciąganie ciężaru wzdłuż tułowia możesz zamienić na wyciskanie hantlami siedząc albo arnoldki. Do tego możesz dodać jednego dnia jedno ćwiczenie na trica - [...]

chodze na siłkę i też zastanawiam się jak połączyć normalny trening z takim treningiem typowo na poprawe ilosci podciągnięć, nie wiem czy ćwiczyć plecy normalnie (innymi cwiczeniami) w trakcie sesji treninogowej czy dać sobie spokój i katować tylko podciąganie, nie jestem pewny co przyniesie lepsze efekty

Niestety nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Ćwiczenie pośladków nie spowoduje, że będą mniejsze. Masy tłuszczowej nie zamienisz w mięśnie, musisz się jej pozbyć, a mięśnie zbudować. Jeśli chcesz ćwiczyć- ćwicz całe ciało, nie tylko biceps i pośladki xd. Żeby schudnąć potrzebna Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz [...]

dzieki za rady :] heh mozliwe ze mi to sie wzielo od czasu kiedy przestalem cwiczyc z kumplami cwicze sam i nie mam jak do kogos zagadac a tak zawsze byla jakas motywacja ze strony kumpli i sie nie myslalo o tym i owym :D

Trening cf jest dobry :) Co do dokladania poszczegolnych cwiczen nie ma opcji gdyz nie wymyslam sam treningow tylko w klubie cwicze wiec taki jaki jest wod tak wyglada trening. Dieta byla redu a teraz na stabilizacji jestem. Glownie mam dylemat gdzie i jak intensywnie wcisnac trening klatki zeby nie przetrenowac bo bicepsy to nawet wt i czw bym [...]

"Tak. Musisz zamienić w diecie udka kurczaka na skrzydełka i ramiona ruszą" hahahahah rozwaliło mnie:D:D powinieneś za to dostać sog'a:P A do autora: Zacznij poprostu ćwiczyć,od samego jedzenia nic ci nie urośnie,nic oprócz brzucha.poszukaj na foum o ACT lub FBW,na start jak najbardzije odpowiednie